01 novembro 2019 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Aquecimento

  • Ativação, Mobilidade p/ Clean & Jerk

Técnica

  • Progressão de carga para o WOD

PERFORMANCE

  • 30 Box Jump
  • 15 Clean and Jerk
    43/29 kg
  • 30 Box Jump
  • 15 Clean and Jerk
    61/38 kg
  • 30 Box Jump
  • 10 Clean and Jerk
    83/52 kg
  • 30 Single-Leg Squats
  • 10 Clean and Jerk
    102/65 kg
  • 30 Single-Leg Squats
  • 5 Clean and Jerk
    124/79 kg
  • 30 Single-Leg Squats
  • 5 Clean and Jerk
    142/93 kg

FITNESS

  • 30 Box Jump
  • 15 Clean and Jerk
    29/15 kg
  • 30 Box Jump
  • 15 Clean and Jerk
    43/25 kg
  • 30 Box Jump
  • 10 Clean and Jerk
    52/34 kg
  • 30 MedBall Clean
    20/14 lb
  • 10 Clean and Jerk
    61/43 kg
  • 30 MedBall Clean
    20/14 lb
  • 5 Clean and Jerk
    70/52 kg
  • 30 MedBall Clean
    20/14 lb
  • 5 Clean and Jerk
    83/61 kg
 

PERFORMANCE postar score

Nível FIGHTERS Nome Tempo
Sem resultados ainda

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Nível FIGHTERS Nome Tempo
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